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博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>皮拉提斯圖解聖經：雕塑線條．緊實肌肉
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皮拉提斯圖解聖經：雕塑線條．緊實肌肉
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魚鬆 丸文
關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗，超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維，是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後，運用奈米技術，將竹炭粉末完全地融合於纖維之中，再配合纖維本身的特殊結構，可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性，並產生人體所需負離子與阻絕電磁波，達到健康穿襪的舒適。
關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維，能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀，更可以和緩地拉直背部，以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中，協助支撐核心肌肉、手肘和前臂，藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢，幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年，是台中一家近60年老字號的魚香世家，以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名，由於口味、手藝傳統道地，貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下，於台中縣大裡工業區購置土地，興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房，全面提升產品品質、增加產量，並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適
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現代人因為缺少運動的關係，筋都很硬，所以市面上有很多拉筋伸展書推出。他們告訴你這邊拉一拉，那邊扭一扭就可以解決問題。但是，他們沒告訴你，隨便亂拉亂扭的後果。
皮拉提斯先生說：「幾個精準設計的動作，以平衡的順序完美呈現，可抵上數小時鬆散而草率的健美操與拉筋練習」。是的，自己的身體可千萬不要隨便開玩笑，你應該選擇經過長時間歲月驗證的運動，包括瑜伽與本書所教的皮拉提斯，而皮拉提斯會更適合一般人在自己家裡學習。
練習皮拉提斯就如同是一場身體重新啟動的過程，持續蛻變的體驗，幫助您更加瞭解自己的身體。
你知道，皮拉提斯可以改善長年因姿勢不良而造成的病痛嗎？
你知道，皮拉提斯可以不用墊子，就能在辦公室經常練習嗎？
你知道，皮拉提斯呼吸法可以協助排出胸肺中的沉積廢物嗎？
你知道，年長者與復健者可以利用皮拉提斯幫助恢復活力嗎？
你知道，聞一聞某些中性食物的氣味，可以有效節制食慾嗎？
本書是由皮拉提斯正統權威溫加蘿 (Alycea Ungaro) 親自撰寫，她以豐富的教學經驗編排出由簡到難的 9 套訓練課程，每個人可依照自己的能力選擇適合的課程。幫助你加強對細節的專注力、動作的協調性、呼吸的完整度、肌力的提升、運動的表現能力與協助身材的雕塑, 姿勢不良的改善。
而且溫加蘿在本書設計了許多不需要躺在墊子上，就能隨時練習的站立動作，將皮拉提斯向日常生活推進了一大步。無論您是在家裡或是健身中心，亦或是在辦公室、平常走路時、搭公車時... 都可以時時練習。把注意力放在皮拉提斯的六項原則，持之以恆，你將發現這場奇妙的旅程，正在自己的身上展開。
本書特色
■區分初級、中級與高級動作，可依難度深淺循序漸進，增加身體控制力。
■精心規畫 15、30 與 45 分鐘練習組合，9 種課程可依時間多寡選用。
■超過 100 種練習與姿勢示範，詳細動作解析與困難排解。
■皮拉提斯的飲食建議、改善老化問題、協助身體復原...等。
皮拉提斯先生說：「幾個精準設計的動作，以平衡的順序完美呈現，可抵上數小時鬆散而草率的健美操與拉筋練習」。是的，自己的身體可千萬不要隨便開玩笑，你應該選擇經過長時間歲月驗證的運動，包括瑜伽與本書所教的皮拉提斯，而皮拉提斯會更適合一般人在自己家裡學習。
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